terça-feira, 10 de janeiro de 2012

A ioga sexual



Como já comentamos anteriormente aqui, a ioga e o sexo são uma combinação perfeita, além de elevar o espírito, alivia o stress e ajuda a relaxa a mente. Mas algumas posições em especial podem aumentar a flexibilidade e até a circulação, ajudando mais ainda no seu desempenho.

Explicamos em cinco passos uma posição simples para se praticar:

1. Sente-se nos calcanhares e estique os braços para frente e coloque a ponta dos pés no solo, aos poucos eleve o quadril;

2. Comece com os joelhos flexionados, a ponta dos pés no chão e deixe os calcanhares elevados. Alongue a coluna e coloque o calcanhar no solo. Estenda a perna esquerda e mantenha a direita flexionada, repita o mesmo procedimento com a direita;

3. Estique os braços e apoie os pulsos no chão. Separe os joelhos, ponha os pés no chão e eleve o tronco;

4. Endireite os joelhos, sem fechá-los;

5. Leve o tronco em direção às pernas com os braços rentes à cabeça. Mantenha os quadris levantados e impulsione em direção às mãos.

Pratique diariamente, durante 15 minutos e aproveite os benefícios da ioga no seu cotidiano e na sua vida sexual.

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